锻炼改善阴茎的功能

锻炼增加流向阴茎的血液

显然，运动是改善血液流动的有用工具，即使有些人最初并不了解这种关系。

但是，任何可以提高心率的运动也可能会改善血液流动，但是您将感兴趣的是可以改善下腹部和骨盆区域的血液流动的运动。

尽管几乎任何运动都可以改善全身血液循环，但以下是改善流向阴茎区域的血液的最佳选择：

一、下蹲运动

下蹲是最好的练习之一。当涉及增加流向骨盆区域的血液时，没有比这更好的了。

下蹲吸收大量的肌肉，包括臀部（臀部），下背部肌肉，甚至大腿内侧的内收肌。

这种大面积的肌肉募集的结果是短期和长期基础上的血流量增加。

每周一次或两次将深蹲纳入您的锻炼计划中，以获取最大收益。

二、增加心率运动（有氧运动）

也称为心血管运动（简称心血管运动），在增加整个身体的血液流动方面，没有什么能比得上这种运动了。

进行有氧运动的本质是提高身体向最需要的身体部分提供富氧血液的效率。

这可能意味着在运动过程中改善乳酸缓冲作用，或者在激烈的性生活中甚至增强勃起。

心血管运动还可以帮助您控制总体胆固醇水平，并使血管内腔保持弹性，并且没有斑块阻塞。

为了获得最佳效果，您应该每周至少进行三遍心血管运动，训练持续30至60分钟。

三、悬腿抬高

悬吊腿抬高动作可以增加核心肌肉的力量，尤其是下腹部的肌肉。

重要的是要以受控的方式执行这些动作，并在腿部收缩后慢慢使它们下降。

每周进行一次或两次吊腿抬高运动，并与其他锻炼一起进行，以增强核心区域，以最大程度地改善血液循环。